肌肉力量与耐力测试评估

测试项目与数据输入
最大力量测试 (1RM)

输入您能完成的重量和次数，系统将计算您的最大肌力（1RM）。

爆发力测试
肌肉耐力测试
力量与耐力分析结果
82
综合得分
综合评级
良好
力量水平
78%
超过同类运动员
中上水平
分类评级
最大力量分析 (1RM)
95 kg
卧推1RM
良好
135 kg
深蹲1RM
良好
160 kg
硬拉1RM
良好
390 kg
总力量
2.6x
相对力量比
280
威尔克斯系数
爆发力分析
82.5
爆发力指数
良好
3200 W
垂直跳功率
76.8
加速指数
肌肉耐力分析
78.5
耐力得分
良好
85
上肢耐力
74
核心耐力
肌肉平衡性分析

推/拉比例：0.62 (理想：0.65~0.75)

上/下肢比例：0.70 (理想：0.6~0.7)

力量/爆发力比例：1.05 (理想：0.9~1.1)

训练建议
根据您的力量评估结果，您的整体肌力水平处于良好水平。推/拉比例略低，建议增加胸部和肩部的训练。您的爆发力与最大力量比例平衡，这对于大多数运动项目都是理想的。建议继续保持平衡的训练计划，同时可适当增加高强度的力量训练（85-90%1RM），每周2-3次，以进一步提高最大力量。